jak cwiczyc

[...] i przedstawie wam PONIEDZIAŁEK Klatka Triceps WTOREK-przerwa ŚRODA Klatka Grzbiet Biceps CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki Klatka Nie wiem czy dobrze zrobiłem ze w kazdym treningu cwicze Klatke? Otoz chce jak najwiecej cwiczyc "ją" tylko nei wiem czy pasuje takie zestawienie do tego . Jak cos to poradzcie mi Pozdrawiam Boru

Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]

[...] niskokalorycznej diecie :-) Po trzecie najpierw trzeba wziąć się za dietę i doprowadzić ją do porządku bo to ona jest w przeważającej części sukcesem w spalaniu tłuszczu i jak już nie będziesz mogła dietą zejść z bf to włączyć spalacz ;-) Po czwarte to nikt tutaj niczego nie zaproponuje dopóki nie wypełnisz ankiety, nie wstawisz diety i zdjęć [...]

Sluchaj ja nie chce przecierz wygladac jak burneika ;-) chce tylko wygladac dobrze i dlatego pytam jak to zrobic moze jezeli bede w miare zdrowo jesc ale malo i bd caly czas cwiczyc to cos osiagne ???

być może Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1600 kcal, ale nie zapotrzebowanie anergetyczne przy tej ilości ćwiczeń - swoją droga to ciekawe, pokaż może jak wyliczyłaś te 1600 kcal każdy jest kowalem swego losu i wybiera trening taki jaki uznaje za najlepszy dla siebie - skoro ten ci odpowiada, kontynuuj - moim zdaniem nie jest on [...]

Stabilizator jak najbardziej. Sam w nim chodzę. Do 6tyg. po urazie nie obciążaj nogi - chodź o kulach. zapisz się na rehabilitacje niech Ci pokażą ćwiczenia, będziesz mógł ćwiczyć w domu. Idź tez do ortopedy, niech Ci przepisze Dicloberl i Detralex, zapobiegają stanom zapalnym itd. Ponizej cos do poczytania: [...]

[...] duzo sportu po za silownia moze miec wplyw na to ze bedzie mi ciezko przybrac mase bo czytalem ze trzeba zrezygnowac z innych sportow zeby przybrac mase a na silowni cwiczyc jak najkrocej a ja lubie zawsze po treningu z 30min ponawalac w worek;) i nie chce z niczego rezygnowac ale chcialbym przybrac na masie wiec mozna to jakos pogodzic albo [...]

Nie możesz po szkole iść do domu i zjeść takiego posiłku jak po treningu. Nie masz kasy czy też po prostu musisz od razu iść po szkole na siłke. Ja brałem piersi do szkoły i bylo gites ) Generalnie ok ale w twoim wieku to wątpie że wytrzymasz na takiej diecie, radziłbym Ci dobrze się odżywiać i przemyślanie ćwiczyc ( nie klatka codziennie itp.)

Nogi i plecy w jednym dniu to naprawde słaby pomysł. Nogi ćwicz same. Pllecy to też duża partia i trzeba jej poświecić dużo czasu. Może poszukaj jakiegoś gotowego treningu i spróbuj jak Ci sie bedzie cwiczyć. Wklej też diete i np. zdjęcie sylwetki. pozdro Zmieniony przez - Pontius w dniu 2012-09-09 12:42:08

Postaram się coś zmienić lub ulepszyć. Odbiegając na chwile od tematu diety wg Was jak lepiej ćwiczyć ,żeby to korzystnie wpływało na mase? Większa ilość powtórzeń i mniejszy ciężar czy raczej na odwrót.Bo narazie jestem jakoś po środku:-)

no ja to kiedys slyszalem cos takiego ze nie powinno sie przed barkami nog robic wdocznie mit . Tak chodzi mi o supinacje . Nogi bieda no bo w sumie nie posiadam juz sprzetu . A przy plecach mc czyli chodzi Ci o martwy ciag ? To odrazu mowie ze odpada.Ale jak myslisz dodac serii cwiczyc bardziej intensywnie ? Kaptury dodam:)

tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.

Basswood fajny brzuch ... za***isty ale jak sam pisales robiles to niecaly rok :/ to jak dla mnie za duzo !!! :) Ja chcialem jakies cwiczenia na 2-3 miesiace :] (wiadomo WAKACJE !) No kurde ;/ sam niewiem jedni mowia cwiczyc az do oporu, a inni ze "techniczeni" !! =/ Pomozcie !! Robic program z tej strony [...]

na początku jak zaczynasz cwiczyc i cwiczysz z dietai hard treningi to rośniesz jak na koksie :P przez 1 rok cwiczenia nie potrzebna zadna odzywka a najlepiej pocwiczyc 2 lata ostro na samej diecie zeby nauczyc sie trzymac diete caly czas jo :P

1. No tak przez najbliższe 10 tygodni 3x siłownia / 2x biegi, albo crossfitt ewentualnie 1x zobaczymy jak będę się czuł 2. Plan pomagał mi ułożyć znajomy trener kulturystyki, no nie wiem na razie go realizuje do czego ten cross fit - bo jest fajny ? nie raczej nie, a bynajmniej nie wiem czy jest fajny na razie. W najbliższym czasie czyli te 10 [...]

[...] częściowo z własnego doświadczenia. Na low-carb (byłem dłuższy czas) czułem siębardzo słaby, nie mogłem wykonywać intwensywnych ćwiczeń fizychnych z taką intensywnością jak kiedyś. Wbrew twoim opiniom, odszło do katabolizmu i dewitaminizacji. Po powrcoie na high-carb poprawiły siewszystkie moje rekordy, wróciła siła, mogłem intensywnie [...]

kreta zadzialala na mnie jak na osobe nawet z rocznym stazem treningowym wiec co w tym zlego? jak to wywnioskowales??? pisalem juz o stzu i krecie. jezeli ktos zachowuje odpowiednie zasady przy braniu tego supla to nie widze zadnego problemu... jesli jest odpowiednia wiedza, i konkretny cel to tak owszem moze byc przydatna, ale jesli ktos cwiczyc [...]

MAT8 a jak czesto cwiczyles??ile razy w tyg to mozna cwiczyc??i zadnych innych cwiczen nie wykonywales wszystko tak jak tu napisales??

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotek)- to raczej odpada bo narazie nie mam sztangielek, jesli bede mial to zmienie na to cwiczenie, brzuch zaczne ćwiczyć jak sie lato bedzie zbliżało a dwógłowe uda są chyba ćwiczone w innych ćwiczeniach

Ja zaczałem ćwiczyc jak miałem 15 lat i żyje hehee nie no bez kontuzji, bulu stawów itp. Widocznie miałes słabą technike i źle wykonywałes ćwiczenia... co nei znaczy że autor postu też musi przez to przeczodzic pozdro dla wasz wszystkich